Bitte verwenden Sie Microsoft Edge, Google Chrome oder Firefox.
Im Gegensatz zur normalen Sauna mit Saunaofen werden in der Dampfsauna nur Temperaturen von etwa 50 Grad Celsius erreicht. Dein Kreislauf wird also nicht so sehr belastet. Dennoch spürst du eine angenehme Wärme, die vor allem in der kalten Jahreszeit erholsam ist. Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen werden auch in der Dampfsauna schnell gemildert. Die Luftfeuchtigkeit ist in der Dampfsauna sehr hoch: Sie liegt bei nahezu 100 Prozent. Das bewirkt, dass sich in der Luft Wasserdampf bildet – das typische Merkmal der Dampfsauna. Dieser Wasserdampf ist auch der Grund dafür, weshalb sich eine Dampfsauna von der Bauart her von einer klassischen Sauna unterscheidet. Anstelle von Holz werden Fliesen, Keramik oder Natursteine verwendet. Es gibt verschiedene Arten von Dampfbädern, unter anderem:
Für Saunaeinsteiger ist das Dampfbad ideal.
Der Besuch einer Dampfsauna ist ähnlich gesundheitsfördernd wie der einer finnischen Sauna. Folgende positive Wirkungen auf die Gesundheit sind bekannt:
Beim Aufenthalt im Dampfbad öffnen sich deine Poren und überschüssiger Talg kann sich lösen. Nach dem Aufenthalt in der Dampfsauna wirst du erstaunt sein, wie weich und rein deine Haut ist. Vor allem wenn du zu Unreinheiten neigst, kann dir der regelmässige Gang in das Dampfbad helfen, deine Haut von Pickeln und Mitessern zu befreien.
Eine Dampfsauna ist mit einem starken Dampfgenerator ausgestattet. Alle Saunafreunde, die keine eigene Heimsauna haben, aber dennoch auf das Saunavergnügen in der Freizeit nicht verzichten möchten, sind mit der Dampfsauna gut beraten. Eine Dampfdusche hingegen kann meist noch mehr. Sie ist meist mit Massagedüsen, teilweise sogar mit Whirlpool ausgestattet. Die Dampfdusche ist eine Kombination aus Sauna und Dusche mit Whirlpool. Deine Entspannung kommt in ihr nicht zu kurz. Der Wellnesseffekt ist durch Techniken wie eine integrierte Regenbrause oder Massagedüsen gegeben. Die entspannende Wirkung tritt augenblicklich ein. Die Dampfsauna ist demgegenüber mit weniger Technik ausgestattet, benötigt aber auch weniger Stellfläche.
Denkst du über den Kauf einer Dampfsauna nach? Viele Hersteller bieten eine Dampfsauna in Kombination mit einer normalen Dusche an, was durchaus praktisch ist. Solch ein Duschtempel dient dann nicht nur der Körperpflege, sondern vereinigt Dusche, Whirlpool und Dampfsauna in einem System. Natürlich musst du die Grösse der Modelle beachten und sicherstellen, dass sich solch ein Wellnesssystem überhaupt in dein Badezimmer integrieren lässt. Übrigens: Viele dieser Duschsysteme sind sogar mit einer Farblichttherapie ausgestattet. Und: Über die Reinigung musst du dir dank integriertem Ozon-Desinfektionssystem keine Gedanken machen.
In der Dampfsauna schwitzt du deutlich weniger als in der klassischen Sauna. Ideal ist sie zur Vorbereitung auf deinen ersten Saunagang oder einfach als Entspannungsoption: Sobald du den feinen Wasserdampf inhalierst, wirst du die wohltuende Wirkung auf deine Atemwege feststellen. Das ist auch der Grund, weshalb die Dampfsauna zur Vorbeugung von Erkältungen so beliebt ist. Diese Wirkung kannst du durch Duftaromen noch verstärken. Doch die feuchte und warme Luft dient nicht nur der Entspannung: Sie wirkt auch schmerzlindernd und entkrampfend und ist bei muskulären Problemen zu empfehlen. Damit du alle positiven Effekte der Dampfsauna geniessen kannst, ist ein Aufenthalt von maximal 15 Minuten je Saunagang optimal. Genau wie vor der klassischen Sauna, wird vor dem Gang in die Dampfsauna das Duschen empfohlen. Zwischen den einzelnen Saunagängen solltest du jeweils 30 Minuten ruhen, damit dein Körper abkühlt.
Eine beliebte Alternative zur Sauna ist die Infrarotkabine. Anders als in der Sauna, wird die Wärme hier durch Strahler erzeugt. Die Wärmeintensität stellst du deinen eigenen Wünschen entsprechend ein. Auch die Nutzung der Infrarotkabine hat sich bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und anderen Gelenkproblemen bewährt. Eine Farb- und eine Aromatherapie können in der Infrarotkabine meist problemlos ergänzt werden, sodass du auch auf diese Wellnesstrends nicht verzichten musst.
Unsere Ernährung – seit Jahren ist sie eines der beherrschenden Themen in sämtlichen Medien. Und trotzdem leiden viele Menschen unter Erkrankungen, die auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sind. Wichtig beim Essen ist uns heute, dass es schnell geht. Dabei ist die Nahrungsaufnahme viel mehr als nur essen, um satt zu werden. Mediziner haben das längst erkannt und empfehlen über ausgewogene Mahlzeiten hinaus auch eine bewusste Auseinandersetzung mit dem Essen. Um uns an dieses elementare Nahrungserlebnis heranzuführen, gibt es verschiedene Wege. Einer davon ist eine Fastenkur, beispielsweise der Kur nach F.X. Mayr. Doch worauf beruht sie – und verspricht sie Erfolge?
Die alten Römer prägten das Leben in ihrem Reich und ihren Provinzen über Jahrhunderte. Vieles hat die Zeit überdauert. Dazu gehört die römische Badekultur, die bereits in Badeanstalten wie Aquae Helveticae (Baden) praktiziert wurde. Die klassischen prunkvollen römischen Thermen gibt es derweil kaum noch. Heute sind sie Bäderlandschaften gewichen, die abwechslungsreich mit verschiedenen Anwendungen ausgestattet sind. Das römische Bad dient nicht mehr in erster Linie der Hygiene, Kommunikation oder Repräsentation von Macht. Die heutigen Badetempel bieten umfangreiche Leistungen für Körper und Psyche. Was du schon immer zum römischen Bad wissen wolltest und wo du Angebote findest, erfährst du hier.
Wenn es um das Thema Sauna bei Erkältung geht, scheiden sich die Geister. Grundsätzlich gilt: Ein Besuch in der Sauna kann die Gesundheit positiv beeinflussen, das allgemeine Wohlbefinden verbessern und die Abwehrkräfte stärken. Auch bei leichten Erkältungen ist ein Saunagang möglich, sofern dabei einige Hinweise beachtet werden. Wann du deinem Körper bedenkenlos ein Schwitzbad gönnen kannst und in welchen Fällen du auf die Sauna besser verzichten solltest, erfährst du hier.
Schon Hippokrates wusste, dass alles Leben aus dem Meer stammt. Wir sind untrennbar mit dem salzigen Element verbunden. Unser Blut hat fast dieselbe Salzmischung wie das Meerwasser. Kein Wunder, dass Meeresalgen, Meeresschlick und Seewasser bei so vielen Kuren Anwendung finden. Ihre Inhaltsstoffe werden vom menschlichen Organismus besonders gut verwertet. Ein Spaziergang in der jodreichen Meeresluft, Sonne auf der Haut und Sand zwischen den Zehen: Thalasso ist nicht nur gesund, es ist auch Erholung für Körper und Geist.
Manchmal reicht schon der Gedanke an Thermalquellen aus, um dir ein Gefühl der Entspannung zu verleihen. Überall in der Welt speisen Thermalquellen Schwimmbäder aller Art. Sie sind oft der Mittelpunkt von Freizeiteinrichtungen und beliebte Ausflugsziele. Manche Orte verdanken sogar ihre ganze Existenz dem Bestehen von Thermalquellen. Die meisten Menschen geniessen die Temperaturen des Thermalwassers für Wellness und Entspannung, doch Thermalquellen können darüber hinaus noch weitere Funktionen erfüllen. So werden sie zum Beispiel an manchen Orten als Energiequelle genutzt und an vielen anderen als Heilbad, das körperliche Beschwerden lindern kann.
Der heutige Lebensstil belastet den Körper. Das fängt schon mit der sitzenden Lebensweise an, geht weiter mit Stress bei der Arbeit und führt bis zur täglichen Strahlungsbelastung und der Chemie in unseren Lebensmitteln. Natürlich bleibt so etwas nicht ohne Folgen. Auch wenn wir schädliche Umweltfaktoren weitgehend zu vermeiden versuchen: Unsere physische und psychische Leistungsfähigkeit ist häufig beeinträchtigt und im schlimmsten Fall stellen sich chronische Beschwerden ein. Bei einem Aufenthalt in einem ayurvedischen Hotel findest du Ruhe und Entspannung – ausserdem entgiften die ayurvedischen Anwendungen deinen Organismus. Kurz: Ayurveda ist genau das Richtige, um wieder in Balance zu kommen.