Performance Gym & Combat (Massagno)

Unser Ziel ist es, das Leben der Menschen zu verbessern, indem wir ihnen zu körperlichem Wohlbefinden verhelfen, und das an einem exklusiven Ort in Massagno!

Unsere Aktivitäten:

• OPEN GYMNutzen Sie Ihr Fitnessstudio ohne Grenzen.
  Kostenloser Zugang zum Club jeden Tag **von 7 bis 21 Uhr **.

  Sie können auf eigene Faust trainieren, indem Sie alle Geräte des Clubs benutzen, oder Sie können den Trainingsplänen folgen, die Ihnen unser Coach zur Verfügung stellt.

• PRIVATE SESSION](https://x4mance.ch/?page_id=997)Unser maßgeschneiderter Kurs für diejenigen, die maximale Ziele erreichen wollen.

  Ein exklusiver Kurs, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist; jede Sitzung dauert 50' und wird von Ihrem Coach persönlich gestaltet, der Sie während der gesamten Zeit begleitet.

• CROSS TRAINING](https://x4mance.ch/?page_id=537)Unser Kurs für alle Menschen, die ihre Ziele erreichen und übertreffen wollen!
  Es handelt sich um eine Art funktionelles Training mit hoher Intensität.

  Unsere Workouts sind so aufgebaut, dass sie von jedem, unabhängig von seinem Niveau, sicher durchgeführt werden können.

• EMSELEKTROMUSKELSTIMULATION

  Nur mit einem Physiotherapeuten und einem erfahrenen Trainer können Sie maximale Ergebnisse erzielen... kein Geschwätz!

  Drei wichtige Punkte:

  1) Verbesserung der Körperhaltung: auch für diejenigen geeignet, die unter Rückenschmerzen leiden oder aufgrund von Muskel- oder Gelenkproblemen lange Zeit keinen Sport getrieben haben, da die Muskeln des Rückens und des Bauches ohne Trauma intensiv arbeiten können.

  2) Leistungssteigerung: Je nach dem mit Ihrem Trainer festgelegten Trainingsplan werden Sie unglaubliche Ergebnisse erzielen.

  3) Gewichtsverlust: reduziert Gewicht und Fettmasse; reduziert Cellulite, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die kardiovaskuläre und lymphatische Zirkulation

  Das Ganzkörpertraining EMS ist eine hocheffektive Trainingsmethode, die wenig Zeit in Anspruch nimmt und dazu dient, Kraft und Muskelmasse zu steigern und Körperfett zu reduzieren.

  Eine Trainingseinheit dauert nur 20 Minuten und wird immer mit einem qualifizierten Trainer durchgeführt, der das Training überwacht, um den Erfolg zu sichern. Zweimal pro Woche reicht aus, um individuelle Ziele zuverlässig zu erreichen.

  Die Wirksamkeit ist durch eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien belegt.

  Das Training findet immer zu einem festen, wiederkehrenden Termin statt. Zweimal pro Woche - 20 Minuten! Auf diese Weise können beide Parteien das EMS-Training regelmäßig planen und eine individuelle Betreuung gewährleisten.

  Woche für Woche wird so ein deutlicher Trainingsreiz gesetzt.

  Eine Effektivität, die garantiert zum Ziel führt!

• G.A.G.Beine - Bauch - Gesäß

  Unser Kurs ist der Tonisierung des Unterkörpers gewidmet.
  Ein super funktionelles Workout, das sich nur auf Beine, Bauch und Gesäß konzentriert.

  Verbrennen Sie Kalorien und straffen Sie Ihren Körper!

• FIT&BOXE](https://x4mance.ch/?page_id=550)Der Kurs Fit&BOXE, auch bekannt als Aerobic-Boxen, besteht aus einem Intervalltraining, bei dem die Musik nicht als Hintergrund, sondern als Hauptelement der Stunde dient.
  Die verwendeten Techniken stammen alle aus dem Kampfsport und wurden an den Fitnesskontext angepasst, um den Benutzern in keiner Weise zu schaden.

  Das Ergebnis ist eine hochdynamische, fesselnde Lektion, die für alle geeignet ist und bei der eine mobile Tasche als Zielscheibe verwendet wird.

  Die Ziele, auf die Fit&Boxing abzielt, sind:

  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • die während eines Studien- oder Arbeitstages angesammelten Spannungen abzubauen
  • eine Grundlage für die Selbstverteidigung zu schaffen.

  Die Lektion ist unterteilt in:

  • Aufwärmphase mit einer Abfolge von Schlägen (Tritte, Schläge, Knie, Ellbogen, usw.) "leer".
  • zentrale Phase mit einem intensiveren Rhythmus durch die Verwendung von mobilen Säcken, auf denen die Schläge entladen werden
  • Entmüdungsphase, in der die Herzfrequenz wieder auf ein normales Niveau gebracht wird und Dehnungsübungen durchgeführt werden

  Es ist wirksam, ansprechend, belebend und macht Spaß und ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

• HIBEHochintensives Boxerlebnis

  Unser hochintensiver funktioneller Trainingskurs vereint Boxen ohne Körperkontakt auf unseren speziellen Wassersäcken.

  Eine einzigartige Erfahrung, die es Ihnen ermöglicht, Kalorien zu verbrennen, Ihren Körper zu straffen und jeglichen Stress abbauen!

• BOXE

  Unsere Boxe-Kurse richten sich an alle, die ein Training wünschen, das die Ausdauer, Kraft und Straffheit verbessert und gleichzeitig die motorischen Fähigkeiten und die Koordination weiterentwickelt.

  Boxen ist nicht nur ein Kampfsport, sondern eine Kampfsportart, die Geist und Seele stärkt.

  Wenn du einen Wettkampfgeist hast, werden wir dir jede Gelegenheit geben, dich zu verbessern und zu messen.

  Wenn Sie hingegen ein Amateur sind, werden wir Ihnen die ganze Leidenschaft unserer qualifizierten Ausbilder vermitteln.

• KICK BOXING](https://x4mance.ch/?page_id=569)Kick Boxing ist eine Kampfsportart japanischen Ursprungs, die typische Tritttechniken der orientalischen Kampfkünste mit Schlägen des Boxens kombiniert.
  Dieser Kampfsport ist ein komplettes Training, das es Ihnen ermöglicht, Fitness auf intelligente Weise zu betreiben, Ihren Körper zu straffen und viele Kalorien zu verbrennen.

  Neben den körperlichen Vorteilen sind auch die psychologischen hervorzuheben, die vor allem die persönliche Sicherheit, die Bewältigung von Alltagsstress und den Erwerb von Selbstverteidigungstechniken betreffen. Dank dieser letzten Komponente wird Kickboxen bei Frauen immer beliebter.

  In den Kursen werden die Übungen oft paarweise angeboten, so dass sowohl Aktion als auch Reaktion trainiert werden, aber kein für die Teilnehmerinnen gefährlicher Körperkontakt besteht.

  Geeignet für Männer, Frauen und Jungen.

• KARATE](https://x4mance.ch/?page_id=575)Karate ist eine aus Japan stammende Kampfsportart, bei der es um die Verteidigung mit bloßen Händen ohne den Einsatz von Waffen geht:

  • SHOTOKAN: moderner Stil des japanischen Karate, gegründet von Gichin Funakoshi;
  • SHITO-RYU**: Moderner Stil, gegründet von Meister Kenwa Mabuni.

  Diese Art von Aktivität eignet sich hervorragend für Kinder und lehrt Technik, Respekt, Disziplin und Selbstbeherrschung. Karate hilft dem Körper, sich ausgewogen zu entwickeln, belastet den Rücken nicht übermäßig, sondern macht ihn flexibel, stärkt die Muskeln und Gelenke.
  Es eignet sich auch sehr gut für Kinder mit Konzentrations- und Selbstbeherrschungsschwächen.
  Diese Kampfsportart wird als Erziehungsmethode für KÖRPER und GEIST eingesetzt, um die Energie besser zu nutzen.

  Empfohlen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

• PERSÖNLICHE VERTEIDIGUNG - KRAV MAGA](https://x4mance.ch/?page_id=580)Der Kurs für persönliche Verteidigung oder Selbstverteidigung zielt darauf ab, allen Teilnehmern die grundlegenden Fähigkeiten zu vermitteln, die sie benötigen, um mit jeder Situation umzugehen, die ihre Sicherheit bedroht.

  Das Ziel des Kurses ist es

  • das volle Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigenen Fähigkeiten zu erlangen
  • Reaktionsschnelligkeit und Gelassenheit zu entwickeln
  • zu wissen, wie man eine körperliche und/oder verbale Auseinandersetzung bewältigen oder vermeiden kann

  Die Selbstverteidigung umfasst ausschließlich Techniken und Strategien, um sich gegen physische, psychische und verbale Aggressionen zu verteidigen. Der Grundgedanke der Selbstverteidigung ist die Prävention, die für jeden geeignet ist und nur der Verteidigung und niemals der Beleidigung dient.

  KRAV MAGA Kampftechnik israelischen Ursprungs, die darauf abzielt, sich durch eine intelligente und unmittelbare Einschätzung der Gefahr eines Angriffs zu verteidigen und in der Lage zu sein, die wirksamste und schnellste Maßnahme zu wählen, um die eigene Sicherheit zu gewährleisten.

  Dieses Verteidigungssystem ist sehr leicht zu verinnerlichen, da es nichts Überflüssiges gibt, sondern nur Pragmatismus, Instinkt und Schnelligkeit bei der Ausführung von Aktionen. Krav Maga bereitet den Einzelnen darauf vor, auf alles vorbereitet zu sein, was getan werden muss, um einen Angriff mit bloßen Händen oder mit Waffen zu überleben, und zwar ohne Rücksicht auf Verluste.

  Geeignet für Männer, Frauen und Kinder.

• KIDS](https://x4mance.ch/?page_id=979) Unser Kurs ist für kleine Kinder ab 5 Jahren gedacht.

  Kampfsport, motorische Koordination, Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten.

  Ob für Privat-, Halbprivatunterricht (zwei bis vier Personen) oder kleine Gruppen, wir trainieren unsere kleinen Champions!